Nye tankespor starter med små steg
Strukturerte selvhjelpsprogrammer som hjelper deg å forstå og håndtere vanskelige tanker – i ditt eget tempo.
Våre programmer
Hvert program er bygget opp rundt tydelige steg og praktiske øvelser.
Sosial angst
Et 6-ukers selvhjelpsprogram for å håndtere sosial angst. Lær å forstå angsten din, bryte unngåelsesmønstre og gradvis eksponere deg for situasjoner du frykter.
Les merSøvnproblemer
Et 6-ukers selvhjelpsprogram for bedre søvn. Lær å forstå søvn, etablere gode vaner og håndtere tanker som holder deg våken.
Les merFlere programmer kommer
Hvordan det fungerer
Forstå
Les og lær om temaet i ditt eget tempo. Kort, tydelig og uten fagspråk.
Reflekter
Svar på spørsmål om dine egne opplevelser. Skriv for deg selv.
Øv
Prøv ut nye måter å håndtere situasjoner på, i små steg.
Erfaringer fra brukere
"Det føltes trygt å jobbe med dette i eget tempo. Ingen press, bare små steg fremover."
"Jeg likte strukturen – at jeg visste hva som kom, og kunne ta pauser når jeg trengte det."
"For første gang følte jeg at jeg forstod hvorfor tankene mine fungerte som de gjorde."
"Enkelt å passe inn i hverdagen. Jeg jobbet litt om kveldene når barna hadde lagt seg."
Dette er selvhjelpsprogrammer, ikke terapi. Ved alvorlige plager, ta kontakt med helsevesenet.
Ved akutt krise: Legevakt 116 117 · Mental Helse 116 123